Zelfhulp

• Indien de spijsvertering niet krachtig is, dient zwaar voedsel vermeden te worden.
  
  
• Eet wat vaker kleine porties in plaats van twee of drie grote maaltijden per dag.
  
  
• Eet minder vet en vermijd alcohol, koffie, gefrituurd voedsel, noten, scherp gekruid eten, koolzuurhoudende dranken, sinaasappels, chocola en pepermunt.
  
  
• Stop met roken want door roken werkt de sluitspier tussen slokdarm en maag minder goed.
  
  
• Neem de laatste maaltijd zo'n drie uur voor het slapen gaan.
  
  
• Verhoog het hoofdeinde van het bed (leg een kussen onder het matras).